Al momento de realizar actividad física, debemos comenzar con ejercicios de poca intensidad y que nos permitan prepararnos para comenzar a activarnos, al hacerlo, nosotros:

  1. Disminuimos el riesgo de sufrir lesiones.
  2. Reducimos el dolor al relajar los músculos.
  3. Mejoramos la flexibilidad.
  4. Aumentamos la resistencia de nuestros músculos.

¿Estás listo? Antes de activarnos, es bueno hacer ejercicios de calentamiento, aquí te comparto algunos que podemos hacer:

  1. Haz movimientos con tu cuello de adelante hacia atrás como si dijeras “si” y luego movimientos para decir “no”, posteriormente haz círculos. Realiza 10 tiempos de cada ejercicio.
  2. Abre tus piernas a la altura de tus hombros, flexiona un poco las rodillas y coloca tus manos en ellas, haz movimientos de atrás para adelante en 10 tiempos.

¡Mira este video para ver los movimientos!

Realizar actividad física en estos días nos permite mantenernos fuertes, saludables  y además distraer a nuestra mente por un momento. Recuerda calentar antes de activarte 🙂

Atentamente:

Tu Cuerpo

#EscuchaATuCuerpo